Gezond lymfestelsel

Wat is ons lichaam toch een oneindige intelligent organisme. 100.000 km bloedvatenstelsel, 200.000 km lymfevatenstelsel! Het werkt allemaal zonder jouw bemoeienis maar het heeft je wel nodig.

Het lymfevatenstelsel: 

Misschien weet je wel iets van de werking van je bloedvatenstelsel. Het geheel van slagaderen, bloedvaten en haarvaatjes die cellen constant van zuurstof en voedingsstoffen voorzien. Het lymfe(vaten)stelsel loopt parallel aan je bloedvatenstelsel. Een stelsel dat ook erg belangrijk is.

Wat doet dit stelsel eigenlijk?

Je lymfevatenstelsel is net als je bloedvatenstelsel een systeem van grote en kleine vaten door ons hele lichaam, waarin zich een kleurloze vloeistof bevindt, het lymfevocht. Het is een enorm uitgebreid systeem: het is twee keer zo groot als je bloedvatenstelsel. 

Het lymfevocht in de vaten, vervoert ook stoffen, net als je bloedvaten. Dit zijn alleen geen voedingsstoffen die naar de cellen en weefsels toegebracht worden. Het gaat hier juist om het vervoeren en verwerken van afvalstoffen, beschadigde lichaamscellen en ongunstige indringers en ziekteverwekkers, die door de lymfe worden opgehaald, onschadelijk gemaakt en afgevoerd. Je lymfestelsel werkt dus als een filter en is een belangrijke dienst voor reiniging van je lichaam.

Je lymfevaten kunnen net iets grotere deeltjes opnemen dan je bloedvaten. In de bloedbaan kunnen bepaalde grotere of moeilijk te verwerken deeltjes zoals bepaalde eiwitten, bacteriën en andere ziekteverwekkers niet komen. Deze stoffen worden opgenomen in je lymfevaten en zo begint het verwerkings-, opruim- en reinigingsproces.

Het reinigen en onschadelijk maken vindt plaats in de bekende lymfeklieren, die op veel plekken in je lichaam (o.a. hals, oksels, liezen, maar ook rond longen en hart) zitten. Deze klieren zijn knooppunten waar de lymfevaten samenkomen en waar al het verzamelde weefselvocht, met al die te verwerken stoffen, doorheen gaat. In deze klieren worden afvalstoffen en eventuele ziekteverwekkers gedood of onschadelijk gemaakt. Vervolgens worden ze overgedragen aan de bloedbaan, zodat uiteindelijk de overblijvende afvalstoffen via urine en ontlasting kunnen worden afgevoerd zonder schade aan te richten. Het onschadelijk maken van bacteriën en virussen gebeurt door de witte bloedcellen, ofwel lymfocyten, die in de lymfeklieren zitten. Het lymfestelsel zorgt zo voor een belangrijk deel van de afweer in ons lichaam, het is een essentieel onderdeel van je immuunsysteem.

Naast de immuunfunctie en het afvoeren van afvalstoffen is je lymfevatenstelsel ook van groot belang voor de afvoer van overtollig vocht uit ons lichaam. Dit hele proces kan plaatsvinden doordat het lymfevocht door de lymfevaten wordt voortgestuwd door middel van een soortgelijk kleppensysteem als bij de bloedsomloop. De kleppen zorgen ervoor dat het lymfevocht verder wordt vervoerd en niet terugstroomt.

De voortstuwing zelf is wel anders dan bij de bloedsomloop. Je bloedsomloop wordt aangestuurd door de grote pomp in je lichaam: je hart. In je lymfevaten gaat de voortstuwing via de samentrekkende en ontspannende bewegingen van de spieren in ons lichaam.

De enige pomp van je lymfevatenstelsel zijn je spieren. Je lymfevatenstelsel wil heel graag dat je ieder uur in beweging komt, ook al is het maar een paar minuten.

Veel zitten, 8 uur per dag betekent een aanslag op je gezondheid en energieniveau en dat heeft deels te maken met de werking van je lymfevatenstelsel dat het zo hard nodig heeft dat jij blijft bewegen.

Werkt je lymfevatenstelsel niet meer optimaal dan kan je last krijgen van het lymfoedeem, een ontsteking van de lymfeklieren.

Bij lymfoedeem is er sprake van het ophopen van vocht in de lymfevaten, vooral in de benen of armen.

Hoewel er een aantal behandelingen mogelijk zijn als je last hebt van lymfoedeem is er helaas geen echte oplossing beschikbaar. Wat dus wel heel belangrijk blijft is blijven bewegen! 

Dit orgaan is een essentieel onderdeel van je immuunsysteem en helpt je lichaam om zich te ontdoen van ongewenste indringers. Hoe kun je ervoor zorgen dat het lymfestelsel zijn werk goed kan doen?

Hierbij enkele tips:

Gezonde voeding:

Zorg voor veel gezonde, verse en onbewerkte groenten en fruit die bomvol zitten met de nodige plantenstoffen, vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Verder kunnen ook noten, zaden en chlorofylrijke algen zoals spirulina je lymfesysteem en de ontgifting ondersteunen. Ook ontgiftende kruiden kunnen bijdragen. Dit ondersteunt niet alleen je lymfestelsel maar ook de ontgifting in je lever en nieren.

Water drinken:

Je lymfesysteem heeft alles met je vochtbalans te maken. Zorg dus voor voldoende vocht in je lichaam door gedurende de dag voldoende water te drinken.

Zorg voor voldoende beweging:

Bewegen is om veel meer redenen gezond, maar zoals eerder gezegd zorgt beweging ervoor dat het lymfevocht goed door je lichaam kan worden voortgestuwd en zich niet ophoopt.

Verminder stress:

Stress is de grootste sloper van je lichaam. Wees je ervan bewust waar jij ontspannen van raakt, gezonde lichaamsbeweging in de buitenlucht zoals gewoon lekker wandelen, maar ook door mindfulness-oefeningen, ademhalingsoefeningen, meditatie of andere ontspanningstechnieken.

Naar de sauna:

Regelmatig naar de sauna. Dat is niet alleen ontspannend, maar zweten helpt je lichaam met reinigen en ontgiften en draagt op deze manier bij aan een gezond lymfestelsel.

 Als ik mensen hoor klagen over hun gezondheid zeg ik wel eens: “laat je lichaam jou in de steek of laat jij je lichaam in de steek?”

Leg de lat voor je gezondheid en vitaliteit hoog. Ons lichaam streeft naar een veel hoger niveau van vitaliteit en gezondheid dan dat wij vaak denken. Maar het kan het niet alleen, het heeft jou daarbij wel nodig. Doe het samen en geniet van de resultaten!